Consejos para dormir mejor

  • No tome pastillas para dormir de ningún tipo.
  • No vaya a dormir hasta que se sienta somnoliento. Si tiene problemas para dormir, intente ir a dormir más tarde o levantarse más temprano.
  • Trate de levantarse siempre a la misma hora, incluso si durmió pocas horas. La noche siguiente, tendrá sueño a la hora correcta.
  • Si se despierta en medio de la noche y no puede volver a dormir, salga de la cama y regrese solamente cuando tenga sueño de nuevo.
  • Evite preocuparse, ver televisión, leer libros de terror o realizar otras actividades que no sean dormir y tener sexo en la cama. Si está preocupado, quiere leer libros de terror o mirar televisión, hágalo en una silla que no se encuentre en su habitación.
  • No tomar ni comer nada que contenga cafeína seis horas antes de ir a dormir.
  • Evite tomar alcohol, puede ser relajante al principio pero una vez que una vez que se encuentra fuera del organismo puede generar insomnia.
  • Intente pasar tiempo al aire libre. La luz solar es una buena terapia para dormir mejor.

Fuente: traducido y adaptado de Frostfirefizz.com

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